Cultura

Decálogo positivo para 2020 :)

Una actitud positiva es ideal para unir la buena vibra.

Decálogo positivo  para 2020 :)
Para el psicólogo Urra ser optimista significa ser una persona entusiasta.

Diez píldoras de sabiduría que pueden leerse cada una en un minuto y podemos incorporar a nuestra vida a lo largo del año que comienza, para convertirlo en un viaje hacia la positividad.

El reconocido doctor en Psicología y en Ciencias de la Salud, Javier Urra (Navarra, España 1957) hace suyo el lema de “lo bueno si breve, dos veces bueno” y destila la esencia de los conocimientos y descubrimientos que ha cosechado y divulgado durante su profusa trayectoria, en 90 microlecturas de 1 minuto de duración.

Este psicólogo forense (www.javierurra.com) y académico de Número de la Academia de Psicología de España, selecciona para Efe doce de esas noventa píldoras de sabiduría enfocadas en los aspectos positivos del psiquismo humano, para incorporarlas a nuestra vida cotidiana durante próximos doce meses de 2020.

1.- ESPERANZA

"Este estado de ánimo nos brinda consuelo, nos ayuda a perseverar, desafía las adversidades y concreta las metas. Se asocia con el sentido de la vida, con creer que la existencia tiene un significado y un propósito", según Urra.

Recomienda cultivar esta fortaleza psicológica que nos dice que cuando una puerta se cierra se abre una ventana, que va acompañada de la confianza y del entusiasmo y que nos ayuda  a conectarnos mejor con los demás. 

2.- DIÁLOGO INTERNO

"Hablar con nosotros mismos, ayudar a planificar, ordenar y reflexionar, determina en gran medida nuestros estados emocionales. Nos otorga eficiencia, facilita la concentración, permite resolver problemas, ayuda a decidir correctamente y alivia el estrés", indica Urra.

"Por eso precisamos disponer de momentos de introspección, tranquilidad y soledad, para cultivar este habla autodirigida, que también ayuda a reforzar el mensaje, a controlar las emociones y a inhibir las distracciones", agrega. 

3.- SENTIMIENTOS

"La capacidad de reconocer los sentimientos propios y ajenos y la habilidad para manejarlos es la inteligencia emocional. Se relaciona con nuestro sistema límbico, un cerebro que siente y dónde reside la memoria y se interpretan y dirigen las emociones hacia el comportamiento", afirma Urra.

También advierte que los centros de la emoción de esta estructura límbica influyen en el funcionamiento global del cerebro e incide:"incluidos los centros del pensamiento, lo que conlleva el riesgo de que actuemos antes de pensar, secuestrados emocionalmente por nosotros mismos".

  

EL CEREBRO NO SE JUBILA

"El cerebro debe estar activo, estimulado. Por la música, la conversación, la lectura... También se puede avivar con los viajes, cultivando la amistad, disfrutando de algunas aficiones. En definitiva, aprovechando el tiempo y utilizando la memoria como gimnasia cerebral", señala Urra.

“No hay edad que no permita la creatividad. Solo hay que cuidar las neuronas cerebrales,  desterrando el tabaco, evitando la tensión arterial alta, abandonando la obesidad y el sedentarismo, caminando a diario y llevando una dieta equilibrada”, aconseja.

5.- OPTIMISMO

Para Urra ser optimista significa ser una persona entusiasta, con grandes esperanzas en lo que se propone conseguir y predispuesta a esperar resultados favorables.

Apunta que el optimismo protege de la visión desesperanzada, se asocia al éxito y al bienestar, permite enfrentar situaciones estresantes y mejora el rendimiento en distintos ámbitos. "Puede ser trabajado y desarrollado, aunque debe ser inteligente: basado en la sinceridad con uno mismo y en ser realista", puntualiza.



LO MÁS LEÍDO

Denuncian que muere la mamá de mecánico al enterarse que su hijo fue arrestado entre los cocaleros
Denuncian que muere la mamá de mecánico al enterarse que su hijo fue arrestado entre los cocaleros
Nacional
09:17

Denuncian que muere la mamá de mecánico al enterarse que su hijo fue arrestado entre los cocaleros

Gobernador Camacho no da la palabra a Choquehuanca y exigió al Gobierno parar las persecuciones
Gobernador Camacho no da la palabra a Choquehuanca y exigió al Gobierno parar las persecuciones
Nacional
09:07

Gobernador Camacho no da la palabra a Choquehuanca y exigió al Gobierno parar las persecuciones

Comandante de la Policía de La Paz por supuestos infiltrados: ‘No son policías de civil, son cocaleros’
Comandante de la Policía de La Paz por supuestos infiltrados: ‘No son policías de civil, son cocaleros’
Nacional
09:34

Comandante de la Policía de La Paz por supuestos infiltrados: ‘No son policías de civil, son cocaleros’

Periodista y policía se reúnen y dan por zanjada la controversia por el arresto
Periodista y policía se reúnen y dan por zanjada la controversia por el arresto
Nacional
09:41

Periodista y policía se reúnen y dan por zanjada la controversia por el arresto

El pago del bono estudiantil en escuelas potosinas también será en fin de semana
El pago del bono estudiantil en escuelas potosinas también será en fin de semana
Local
09:18

El pago del bono estudiantil en escuelas potosinas también será en fin de semana

Gobierno anuncia proceso por "ultrajar" la whipala y acusa a Camacho de "separatista"
Gobierno anuncia proceso por "ultrajar" la whipala y acusa a Camacho de "separatista"
Nacional
09:05

Gobierno anuncia proceso por "ultrajar" la whipala y acusa a Camacho de "separatista"

Lea el cronograma de pago del bono escolar desde este 21 de septiembre en la ciudad
Lea el cronograma de pago del bono escolar desde este 21 de septiembre en la ciudad
Local
20 Sep 2021

Lea el cronograma de pago del bono escolar desde este 21 de septiembre en la ciudad

Le presentamos a los que trabajan en la zona prohibida del Cerro Rico
Le presentamos a los que trabajan en la zona prohibida del Cerro Rico
Local
20 Sep 2021

Le presentamos a los que trabajan en la zona prohibida del Cerro Rico

En el municipio ya se entrega el bono estudiantil en las escuelas
En el municipio ya se entrega el bono estudiantil en las escuelas
Local
21 Sep 2021

En el municipio ya se entrega el bono estudiantil en las escuelas

Alumnos regulares hasta el 27 de julio cobrarán bono estudiantil
Alumnos regulares hasta el 27 de julio cobrarán bono estudiantil
Local
20 Sep 2021

Alumnos regulares hasta el 27 de julio cobrarán bono estudiantil

¿En qué situación se encontró al líder de la Resistencia Cochala?
¿En qué situación se encontró al líder de la Resistencia Cochala?
Local
22 Sep 2021

¿En qué situación se encontró al líder de la Resistencia Cochala?

Rescatan a dos menores que eran flagelados por su mamá
Rescatan a dos menores que eran flagelados por su mamá
Local
24 Sep 2021

Rescatan a dos menores que eran flagelados por su mamá

Deporte

Leonardo Martínez pasa la revisión técnica en el Dakar

Leonardo Martínez pasa la revisión técnica en el Dakar

Leonardo Martínez pasa la revisión técnica en el Dakar
Ferrufino ya no dirige a Real Potosí

Ferrufino ya no dirige a Real Potosí

Ferrufino ya no dirige a Real Potosí
Gobernador y alcalde anuncian competencia de motociclismo en Caiza D

Gobernador y alcalde anuncian competencia de motociclismo en Caiza D

Gobernador y alcalde anuncian competencia de motociclismo en Caiza D
Vea los vehículos que correrán en el Rally Dakar

Vea los vehículos que correrán en el Rally Dakar

Vea los vehículos que correrán en el Rally Dakar
San Roque busca alejarse en la cima de la Mutual

San Roque busca alejarse en la cima de la Mutual

San Roque busca alejarse en la cima de la Mutual
TDD no dio curso a la demanda de los clubes cruceños contra Aurora

TDD no dio curso a la demanda de los clubes cruceños contra Aurora

TDD no dio curso a la demanda de los clubes cruceños contra Aurora
Liverpool vence sin problemas a Sheffield

Liverpool vence sin problemas a Sheffield

Liverpool vence sin problemas a Sheffield
Medallista fue atacado por perros

Medallista fue atacado por perros

Medallista fue atacado por perros
Nacional concentrará trabajo de pretemporada en Sucre

Nacional concentrará trabajo de pretemporada en Sucre

Nacional concentrará trabajo de pretemporada en Sucre