_{Por: Rocío Ruíz}

La pandemia del coronavirus, cuyos primeros casos ya estaban en el país en marzo, ha causado estragos en la salud de la población. Cada día se conoce de nuevos casos, de personas conocidas, de familiares o amigos que fallecieron por esta enfermedad.

Además están las preocupaciones económicas de las familias, la inestabilidad laboral, la preocupación por la salud de los seres queridos y la seguridad.

Todo este panorama le pasa factura a la salud emocional de la gente. No es raro ver cambios en el comportamiento. La gente está más irritable o ha cambiado sus hábitos de sueño.

Todas esas son manifestaciones del alto nivel de estrés al que están sometidas las personas, de diferentes edades y de diferentes ocupaciones.

Para saber cómo reconocer los síntomas del estrés y cómo manejarlo, El Potosí conversó con el psicólogo Ariel Saavedra, quien trabaja en el Hospital Daniel Bracamonte.

Para comenzar, explicó que el estrés es un estado mental que es experimentado por muchas personas a causa de la pandemia. “Es importante que todos los ciudadanos compartamos cómo estamos pasando en esta situación. Más allá de las situaciones sintomatológicas, el factor predominante que nos expone a nosotros es el temor”, precisó.

Agregó que el temor y la ansiedad de poder padecer la enfermedad, el miedo de saber que la persona está expuesta y que se pueda contagiar es un sentimiento generalizado en el trabajo, en el hogar o en circunstancias normales. Estos temores se repiten a diario cuando se conoce que se ha estado en contacto con pacientes con coronavirus.

¿Cómo reconocer si la persona tiene estrés?

“El estrés durante esta etapa infecciosa puede generar ciertos casos. Vemos en varias personas que estoy consultado con ellos que les genera temor, preocupación por su salud, preocupación por sus seres queridos, una situación de impotencia al no saber cómo protegerlos, especialmente los papás a sus hijos; la situación financiera, la situación laboral que muchos ciudadanos no tienen un trabajo fijo estable”, dijo.

Las preocupaciones son variadas. Por ejemplo, en esta temporada genera estrés el temor por perder algún servicio básico como la energía eléctrica, el internet, el agua, que generan inestabilidad y temor.

Además se genera cambios en los patrones del sueño, muchas personas pueden dormir poco o dormir mucho, además de tener cambios en su alimentación, dificultades para poder concentrarse.

Una de las características es la magnificación de los problemas. “Algún pequeño problema ya lo vemos como no solucionable, peor aún cuando tenemos a un familiar con el diagnóstico positivo de covid. Los familiares entramos en una situación de crisis y temor al no saber cómo enfrentarlo”, añadió.

En esta situación, dijo que es fundamental mantener la calma para evitar que la inestabilidad emocional se profundice.

Consejos para manejar el estrés

El psicólogo Ariel Saavedra aconseja que, en situaciones estresantes, es importante evitar que el temor pase a un episodio de ansiedad generalizada, que es más compleja de manejar.

El temor a contagiarse, a morir, a que alguien querido fallezca, están latentes, además de la impotencia de no poder protegerlos, o no poder despedirlos si llegan a fallecer.

Estas situaciones generan impotencia que deben ser manejadas para evitar caer en ansiedad y depresión.

Si bien estos sentimientos son normales, es importante no dejarse llevar por ellos.

“No nos dejemos llevar por estas situaciones”, afirmó.

Dijo que todos experimentan estrés, enojo, tristeza, confusión, pero es necesario afrontar esos sentimientos y no caer en un espiral de ideas negativas. Ordenar las ideas y planificar cómo seguir saliendo adelante es fundamental.

“No nos dejemos llevar por esas situaciones. Hay cosas que se pueden hacer para aliviar el estrés: hablar con una persona de confianza para que nos pueda ayudar”, agregó.

Hablar con la familia, alguien cercano, ayuda, para compartir los miedos y razonar sobre ellos.

Es importante no perder el contacto con los familiares, mantener los vínculos mediante las redes sociales, o el teléfono, para estar al tanto de ellos.

Además es importante mantener el estilo de vida saludable mediante una buena alimentación y ejercicio adecuado. Es necesario tener un espacio para relajarse y mantener los patrones de sueño saludables.

Es fundamental evitar fumar, beber o usar alguna droga que agrava las situaciones de estrés.

Si una persona siente que requiere ayuda profesional, Saavedra dijo que está dispuesto a ayudarlos, como parte de Médicos Online Potosí.

70212973

Es el número de teléfono del psicólogo Ariel Saavedra para cualquier consulta de la ciudadanía que necesite ayuda.

Consecuencias del mal manejo del estrés

Si una situación de estrés, si los temores se salen de control, puede derivar en problemas más serios como la ansiedad y depresión.

“El temor, el miedo y la ansiedad se van a hacer parte de la persona y va a estar susceptible y va a estar invadido por pensamientos negativos. Vemos a muchos pacientes que están con sintomatología ansiosa”, agregó Saavedra.

Además de la ansiedad y depresión pueden desarrollar un trastorno obsesivo compulsivo, lo que implica que los pensamientos intrusivos, negativos, no deseados, son contantes, generando que la persona siga con altos niveles de estrés.

“Ese pensamiento se hace muy consistente cuando la persona se detiene a pensar, le da importancia a ese pensamiento, se hace consecuente y le va a generar ansiedad, desesperación e incluso va a somatizar algunos síntomas del covid, puede somatizar temperatura, dolor de cabeza o creer que tiene alguna enfermedad”, complementó.

Es importante que la familia se dé cuenta de las señales de alerta para evitar que los casos de estrés se incrementen. Para ello, es posible identificar que un familiar está estresado por el estado de ánimo cambiante.

“Todo le molesta, de todo se enoja, se queja de todo”, agregó. Es importante reconocer para ayudar a las personas en su salud emocional.

La sobreinformación es importante para evitar el estrés. Las malas noticias o noticias trágicas contribuyen a los niveles de estrés.

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